🌿 Personlig träning online – med nervsystemet i fokus

För dig som är trött på att kämpa, starta om och aldrig känna att det håller i längden.

Börja din hälsorevolution inifrån.

Träning, vanor och nervsystemsreglering i ett tryggt upplägg.

Boka gratis samtal – Få klarhet på 30 minuter

Du vet redan vad du "borde" göra. Äta bättre. Röra på dig. Sova mer.
Men ändå går det inte. Inte som du vill.

Och kanske tänker du att det är lathet.
Att du saknar motivation eller självdisciplin.
Men det är inte sant.

✨ Det handlar inte om att du är fel.
Det handlar om att kroppen inte är trygg nog för förändring, nervsystemet har förlorat sin förmåga att självreglera till följd av långvarig stress.

Believe you can and you're halfway there. (5).png

Det här är för dig som;

Är van vid att gå all in – för att sedan krascha.
Känner dig trött, svullen, stel eller smärtpåverkad.
Har ett inre driv men kommer inte vidare.
Har svårt att ta hand om dig själv konsekvent eller sätta dig själv högre upp på prioriteringslistan
Har provat PT online, appar eller program på egen hand – men tappar bort dig själv i det och upplever att du blir för överväldigad att fortsätta eller att du tappar motivationen för att det inte känns lustfyllt att följa ett program som är databaserat.

Så här säger tidigare klienter

”Jag har försökt komma igång med träning så många gånger men alltid kört på för hårt och kraschat. Hos Maria var det första gången någon sa: vi börjar med trygghet, inte prestation. Det var precis vad jag behövde. Jag gör rörelser jag faktiskt längtar till – och har blivit snällare mot mig själv på köpet. Det här är inte bara träning, det är nervsystemsterapi i rörelseform.”

”Jag trodde ärligt att jag var lat och omotiverad. Men med Marias stöd har jag förstått att det var mitt nervsystem som varit i överlevnadsläge. Nu tränar jag på ett sätt som min kropp kan ta emot – inga mer krascher, bara små steg som bygger upp mig på riktigt. Det har förändrat mer än bara min relation till träning.”

”Jag var så trött på att känna mig som en nybörjare varje gång jag skulle börja om. Hos Maria fanns inget 'börja om' – bara fortsätta där jag är. Det var en sån lättnad. Träningen är anpassad, men jag känner mig starkare och mer stabil för varje vecka. Att få stöd både för kroppen och nervsystemet har varit helt avgörande.”

Så här jobbar vi tillsammans;

1. Boka samtal och känn efter om du vill jobba tillsammans med mig

2. Upptäck dina mönster och ovanor som håller dig från att uppnå dina mål

3. Skapa vanor som passar dig där du är nu och leder dig till dina mål

Boka gratis konsultation nu genom att fylla i detta formulär

Vad jag erbjuder;

Som PT och traumainformerad hälsocoach med fokus på nervsystemsreglering, hjälper jag dig bygga hållbara vanor – från kroppen och uppåt.

Ingen hets, inga måsten.

Bara små, skonsamma steg och vanor som faktiskt fungerar – för dig som är mamma, kvinna, partner, känslig, trött men viljestark.

Du får lära känna ditt nervsystem så att du kan släppa taget om;

😌ständiga omstarter, prestationskrav och självkritik.

🌿stressen att hela tiden behöva “skärpa dig” och istället skapa trygghet inifrån.

🌀känslan av att vara fast, trött och inte veta vad nästa steg är.

🧠ohjälpsamma mönster och börja bygga hållbara vanor utifrån hur din kropp faktiskt fungerar. Det är inget fel på dig, det är ditt nervsystem som bromsar dig just nu.

Vad som ingår;

💚 Individuell planering utifrån kroppens behov med veckovisa check-ins
💚 Stöd för nervsystemsreglering (t.ex. sensing yoga, lymfrörelser, återhämtning)
💚 Träningsupplägg som matchar din kapacitet och dagsform
💚 Fokus på rörelseglädje, inte prestation
💚 Medveten närvaro och helhetstänk

💚Regleringsstrategier för stress, oro och trötthet
💚 Löpande kontakt och stöd (chatt/telefon)

Du får 3 timmars samtal som du kan bruka under de 12 veckorna vi arbetar tillsammans för extra stöd, dessa kan du använda vid behov.

Varje vecka stämmer vi av hur det går för dig och uppdaterar din plan för att uppnå ditt mål därefter så det blir hållbart och njutbart för dig, fokus är att sakta men säkert skapa vanor som hjälper dig bli piggare, starkare, känna dig mer motiverad och stolt över dig själv.

Believe you can and you're halfway there. (6).png

Frågor och svar;

Jag har försökt träna förut men tappat motivationen efter några veckor – hur vet jag att det blir annorlunda nu?

Det här upplägget bygger inte på att du ska maxa från start – tvärtom. Vi jobbar med nervsystemet i fokus, vilket innebär att du börjar så mjukt att kroppen kan ta emot det. Vi skapar trygghet först – resultat sen.

Behöver jag vara träningsvan?

Nej 💚 Du kan vara helt nybörjare eller ha tränat mycket tidigare men tappat bort dig själv. Det viktigaste är att du är nyfiken på ett nytt sätt att möta kroppen – utan hets.

Får jag ett träningsschema?

Ja, men inte i traditionell mening. Du får personliga rekommendationer och konkreta övningar anpassade efter hur du mår och vad du behöver – både för styrka, rörlighet och återhämtning. Du får också stöd i att skapa hållbara vanor runt omkring rörelsen.

Hur mycket tid behöver jag lägga per vecka?

Vi anpassar tillsammans utifrån dina behov och förutsättningar. För vissa räcker 10 minuter om dagen, andra vill ha 2-3 pass i veckan. Det viktiga är inte mängden – utan att det är genomförbart för just dig, då blir det hållbart för dig.

Vad händer om jag tappar motivationen?

Då pratar vi om det, det kommer hända. Motivation handlar ofta om att nervsystemet behöver justeras, inte om att du saknar disciplin. Jag finns med som stöd längs vägen – det här är ingen “kör själv och lycka till”-lösning.

Kan jag kombinera detta med annan träning eller behandling?

Absolut. Det här är ett nervsystemsvänligt komplement till allt som hjälper dig må bättre. Du får gärna berätta vad du redan gör så att vi kan samordna det på ett sätt som funkar för dig.

Hur länge jobbar vi tillsammans?
Vi jobbar ihop i 12 veckor, med kontakt varje vecka. Du har även möjlighet att höra av dig mellan gångerna och boka in extra samtal vid behov (totalt upp till 3 samtalstimmar).

Hur kan jag betala?
En betalning för hela 12 veckors perioden på 9000 kr eller 3000 kr per månad i 3 månader.

Vad är nästa steg om jag är intresserad?
Boka ett kostnadsfritt konsultationssamtal (ca 30–45 min) så att vi tillsammans kan känna efter om vi är en bra match. Fyll i detta formulär så återkommer jag sedan på mail med förslag på tider för vårt konsultationssamtal.