top of page

Nästa omgång startar 8 och 10e april, du väljer om du vill träna 1 eller 2 ggr i veckan

Pågår fram till och med 10 resp 12 juni

Måndagar och Onsdagar (ej 1 maj) kl 18-19 i Rudans Utegym

TRÄNINGSGLÄDJE, GEMENSKAP OCH LIVSKVALITET FÖR KVINNOR ÅRET OM

Ute Stark
  • Kämpar du med dåligt samvete eller motivation till att träna?

  • Känner du av att kroppen behöver stärkas pga stress eller smärta?

  • Vill du att träning ska kännas kul och något du ser fram emot?

  • Har du svårt att få till träningen på egen hand och saknar att träna tillsammans med likasinnade?

  • Trivs du inte riktigt att träna på gym med starka ljus och höga ljudnivåer?

"För er som aldrig tränat tidigare, har Ute Stark varit det bästa som jag vågat göra i mitt liv! Från att inte ens orka gå uppför trapporna, älskar jag hur jag märker att jag har blivit starkare, lyft vikter och gått ner i vikt. Tack Maria!!" Maria

Maria Segeblad coach på Ute Stark

Jag är certifierad professionell tränare med inriktning på stresshantering och smärta. Sedan 2014 har jag hållit i utomhusträning i Rudan men jag har jobbat med träning och hälsa sedan över 20 år tillbaka som hälsopedagog, gruppträningsinstruktör och personlig tränare.

"Jag älskar det här!" utbrister Ingela spontant efter ännu ett endorfinfyllt pass, och jag kan inte annat än hålla med.

VILL DU VARA MED OCH PROVA PÅ GRATIS EN GÅNG INNAN DU BESTÄMMER DIG? DET GÅR JÄTTEBRA!! 
Max 6 platser per dag (måndag 8 april eller onsdag 10 april)

"Tack för passet, super roligt!! Min första gång med ute träning. Älskade det!" Lotta 

  • Träningspasset på 60 min består av fyra delar, och med länkar till filmer på Ute Stark youtube konto så du kan prova hemma och få en känsla av hur ett pass kan se ut

  1. Rörlighet cirka 5-10 min (här, här och här kan du prova typiska rörlighetsövningar för oss)

  2. Aktivering av bål-, och sätesmuskulatur ca 5-10 min (magövning som går att göra lättare och svårare efter behov och denna för rumpan)

  3. Styrka, cirkelträning ca 30 min som du kan prova här hur det kan se ut

  4. Avslappning ca 10 min som du hittar här 

  • Du tränar efter din dagsform och träningsvana och får stöd att vid behov ändra övningar för att passa dig

  • Träning sker bredvid eller i utegymmet i Rudan om inget annat anges

  • Du tar med kläder efter väder och vattenflaska, jag tar med träningsmattor och utrustning

  • Begränsat antal platser (max 12 stycken per grupp)

Jag vill prova på den 8 eller 10 april kl 18-19

Vilken dag vill du prova på gratis?

"Härligt att träna utomhus med enbart positiv energi!" Sanna

Hur länge pågår denna träningsgrupp? 

Nästa omgång startar den 8 april och pågår tom 12 juni (med undantag för onsdag 1 maj)

måndagar och onsdagar kl 18-19.

Måste jag träna båda dagarna?

Nej du väljer om du vill träna 1 dag (då väljer du antingen måndag eller onsdag) eller om du vill träna båda dagarna dvs både måndag och onsdag.

 

Hur mycket kostar det att vara med?

Måndagar ( 10 tillfällen) 1199 kr

Onsdagar 9 tillfällen 1079 kr (onsdag 1 maj är en röd dag)

Båda dagarna kostar 2199 kr

 

Måste jag betala allt på en gång?

Nej du kan välja att delbetala, du fyller i nedan i anmälan hur du vill betala

 

Jag vet inte om jag vill vara med hela omgången då jag aldrig tränat med Ute Stark, får jag prova på?

Ja den 8 ELLER 10 april kan du prova på gratis och utan förbindelse. Se formulär längre upp på denna sida.

Hur betalar jag?

Du kommer att faktureras för din anmälan, och denna skickas på mail inom några dagar från att jag mottagit din anmälan där du får 10 dagar på dig att betala.

Maria, detta känner jag att jag undrar över

"Med Ute Stark började jag tycka att träning var roligt igen och ett stort plus var de härliga kvinnorna i gruppen och självklart den professionella och humoristiska instruktören. Jag längtar tillbaka!!" Jennifer 

VILL DU VARA MED OSS OCH TRÄNA MED ETT SUPERHÄRLIGT GÄNG MED BARA KVINNOR. ANMÄL DIG NEDAN.
MAX 12 PLATSER PER DAG. 
START MÅNDAG 8 APRIL ELLER ONSDAG 10 APRIL.

"100% syre och rosiga kinder oavsett årstid. Det bästa som hänt mig!" Eva 

Anmälan till Ute Stark

Vill du träna 1 eller 2 dagar i veckan?
Hur vill du betala?
bottom of page