Känns det som att du alltid tar nya tag med träningen men aldrig riktigt får till vanan? Ute Stark är utomhusträning för kvinnor som vill bygga styrka och energi i en varm gemenskap – utan press och prestation. Här får du pepp, kontinuitet och träning som faktiskt blir av.
UTE STARK ÄR MER ÄN "BARA" EN TRÄNNINGSTIMME, DET ÄR TRÄNINGSGLÄDJE, GEMENSKAP OCH NY ENERGI I VARDAGEN.
🔔 Endast 10 platser totalt – just nu finns bara 4 kvar!
Är det här du?
– Svårt att prioritera dig själv när livet snurrar
– Längtar efter rörelse, men trivs inte på gym
– Kroppen känns stel, trött eller gör ont
– Vill känna dig starkare – både i kroppen och inombords
👉 Då är du inte ensam. Och du är varmt välkommen till Ute Stark.
För vem är Ute Stark?
✨ Kvinnor som vill komma igång – utan press
✨ Du som vill hitta glädjen i träning igen (även om du varit “periodare”)
✨ Nybörjare eller van – passen anpassas alltid efter dig
✨ Jag har 20+ års erfarenhet av att hjälpa kvinnor känna sig starka, på sitt sätt
✨ Du får alltid prova på gratis i en vecka, inkluderar 3 pass totalt.
UTE STARK ÄR HANINGES UTOMHUSGYM FÖR KVINNOR ÅRET OM MED TRÄNINGSPASS I RUDAN OCH ONLINE FÖR ATT FÖRENKLA VÄGEN FÖR DIG TILL TRÄNING, MOTIVATION OCH HÄLSOSAMMA VANOR FÖR DIN HÄLSA OCH VÄLMÅENDE.
BLI MEDLEM SÅ FÅR DU;
✅ Två utomhuspass i veckan med enkla men effektiva övningar (värde 399 kr/månad)
✅ Plus ett lugnare (Inne Stark, värde 99 kr /månad) med fokus på rörlighet och avslappning som du tränar hemifrån live med coachning från mig via Zoom.
✅ Gratis medlemskap i Må Bra Youniversity (Värde 149 kr/månad), en onlinegemenskap med fokus på självkänsla, nervsystem & hälsosamma vanor med en facebookgrupp där du kan få stöd och pepp när du behöver det.
✅ Anpassade övningar som tar hänsyn till din dagsform – ingen press, bara rörelseglädje.
✅ En peppande gemenskap med likasinnade kvinnor och en kunnig och stöttande coach
✅ Stöd att skapa en hållbar träningsrutin som passar ditt liv.
✅ Medlemsträff 3-4 ggr per år med andra medlemmar med träning och middag efteråt för ökad gemenskap. Nästa tillfälle är 17 oktober.
✅ Ingen bindningstid, bara 1 månads uppsägningstid
✅ Möjlighet att prova gratis en vecka (totalt 3 pass)
✅ Totalt värde per månad; 647 kr men du betalar endast 449 kr per månad
Nyfiken? Boka gratis prova på eller läs Frågor och Svar längre ned på sidan.
M
Måndagar kl 18-19
Rudans utegym
(styrketräning)
T
Torsdagar kl 18-19
Rudans utegym
(styrketräning)
S
Söndagar kl 18.30-19.15
Via zoom
(fokus rörlighet och avslappning se Inne Stark)
UTE STARK
- Träningsglädje, gemenskap och ny energi till livet
Erbjuder träning för kvinnor som vill bli bättre på att prioritera sig själva och hitta träningsglädjen tillsammans med likasinnade
TRÄNINGSGLÄDJE
JAG HAR HÅLLT I UTOMHUSTRÄNING I RUDAN SEDAN 2014, MEN JAG HAR JOBBAT MED HÄLSA OCH TRÄNING I ÖVER 20 ÅR SOM GRUPPTRÄNINGSINSTRUKTÖR, PERSONLIG TRÄNARE OCH HÄLSOCOACH.
GEMENSKAP
Så här ser ett pass med Ute Stark ut
1. Ca 20 min. Vi inleder träningstimmen med mjuka rörelser för att förbereda kroppen för passet, vilket gör att övergången mellan vardagen och träningspasset blir mer accepterat av kroppen vilket minskar risk för skada och ökar möjlighet till en härligare och mer motiverande upplevelse. Vi aktiverar kopplingen mellan hjärna och muskler för att få en bättre upplevelse under del 2 av passet.
2. Ca 30 min. Styrketräning med fokus på att jobba efter din träningsvana och dagsform. Här handlar det inte om att "kötta på" och "ge allt" utan känna efter hur mycket kroppen har att ge just detta pass. Du kanske vill utmana dig med att ta en lite tyngre vikt ett pass och ett annat pass var fokus mest på att ta dig till träningen och göra det de du orkar. Allt däremellan är helt ok och jag stöttar dig vilken energi du än har.
3. Ca 10 min. Avslappning med fokus på andningen. Ute Starks "hemliga recept" för att få kvinnor som kämpat med att få träningen att bli av, som varit kroniska periodare och som börjat och slutat träna mer gånger än de kan räkna till att bli hon som tränar 1-3 ggr i veckan, vecka efter vecka och månad efter månad. Jag har kvinnor som tränat med mig i flera år pga detta upplägg på träningspassen.
NY ENERGI I VARDAGEN
FRÅGOR OCH SVAR
Vilken typ av träning erbjuder UteStark?
Ute Stark är för dig som vill träna för hälsa – inte för prestation.
Här möts kvinnor i Haninge för att röra på sig utomhus med glädje, närvaro och gemenskap.
Vi tränar styrka, kondition och rörlighet – men alltid med fokus på att lyssna på kroppen och bygga upp, inte pressa mer.
Passen är anpassade för olika nivåer och utformas så att du kan känna dig stolt efteråt, oavsett var du börjar.
Vi tränar för att må bra, få mer energi i vardagen och stärka självkänslan – inte för att jaga ideal eller “komma i form”.
💚 För att träning ska bli en naturlig del av livet, behöver den kännas meningsfull, rolig och hållbar.
Och det är precis det vi övar på tillsammans – ett steg i taget, med fötterna i gräset och hjärtat i kroppen.
Vad kostar det?
UteStark erbjuder ett medlemskap med 3 pass i veckan enligt ovan, och du får vara med de dagar som passar dig. För detta betalar du 449 kr i månaden, och då ingår även medlemsportalen "Ingenting är viktigare än att må bra" för att stötta din hälsa, energi och självkänsla även när vi inte ses i Rudan eller på zoom.
Vill du avsluta ditt medlemsskap så gör du det skriftligt via mail eller sms till coach Maria. Det är endast 1 månads uppsägningstid.
✨ Gruppen är begränsad till max 10 medlemmar för att alla ska få plats på varje pass.
Just nu finns endast 4 platser kvar.
Behöver jag vara i god fysisk form för att delta?
Nej, våra träningspass är designade för att passa både nybörjare och de med mer erfarenhet. Jag anpassar övningarna efter din individuella nivå.
Vad ska jag ta med mig till träningen?
Jag tar med all träningsutrustning. Det enda du kan ta med är en vattenflaska om du vill men tänk på att klä dig i bekväma träningskläder anpassade efter väder och bär skor som är lämpliga för utomhusträning.
Hur anmäler jag mig till ett pass?
Har du inte tränat med UteStark tidigare kan du komma och prova kostnadsfritt under en vecka, då kan du fylla i formulär ovan, se gula rutor "boka gratis prova på" och "jag vill testa gratis". Vill du bli medlem så scrollar du längst ned och fyller i formuläret "Ja jag vill bli medlem nu!" Se nedanför.
Vad händer om det är dåligt väder?
Vi tränar utomhus året runt och anpassar passen efter väderförhållandena. Vid extremt väder kan pass ställas in, och information om detta meddelas via e-post eller sms, om du uppgett mobilnummer vid anmälan till medlemskap.
Är det träning varje vecka?
Ja! Vi tar ledigt några veckor över sommaren och 2 veckor vid jul och nyår. I övrigt tränar vi hela året i Rudan och på zoom. Vad det gäller röda dagar så brukar vi tillsammans i gruppen se om vi ska flytta pass som sammanfaller med dessa dagar men generellt sett brukar vi träna även då eftersom medlemmarna uppskattar hur det gör det lättare att planera in i vardagen.
TA FÖRSTA STEGET MOT EN STARKARE OCH PIGGARE VARDAG!