top of page
Inne Stark –
Lär känna ditt nervsystem på riktigt, så att du kan vara den du vill vara – utan att köra slut på dig själv.
Varje söndag 19,00-19,30 rörlighet/avslappning OCH
18.30-19.30 föreläsning/frågestund
1 gång/månad
Vi ses på zoom
_edited.jpg)
Vill du ha mer energi över när arbetsdagen är slut?
Har du svårt för att ta det lugnt utan att du tänker på allt du borde göra?
Tror du fortfarande att ett kosttillskott är svaret på alla dina problem?
Blir du arg på dig själv när du inte kan "skärpa till dig" när du är trött?
Har du testat alla trendande träningsupplägg och dieter bara för att inse att det inte tagit dig dit du önskar?
Vi ses för att träna upp kroppens förmåga att reglera stress och spänningar, så att du kan känna att du är den bästa versionen av dig själv.
För dig som önskar;
Bättre sömn
Snällare tankar om dig själv
Mer energi
Mindre smärta i kroppen
Genom mjuka rörlighetsövningar och avslappningstekniker hjälper vi dig att minska spänningar, öka din flexibilitet och hitta lugn inför den kommande veckan.
Du behöver inte vara smidig.
Du behöver inte ha yogamatta och du behöver inte ha stor yta.
Det går bra att göra det i sängen eller i soffan.
Du behöver inte ha några förkunskaper av yoga eller mobilitet.
Ett medlemsskap för dig som önskar mindre stress och mer harmoni.
Endast 199 kr/månad och ingen bindningstid.
Frågor och svar;
Vilka dagar;
Söndagar via zoom kl 19.00-19.30 och föreläsning/workshop/frågestund sista tisdagen varje månad kl 18.30-19.30
Hur bygger vi gemenskap när vi tränar online?
Även om vi tränar på distans, är Inne Stark en plats för samhörighet. Vi börjar och avslutar ofta våra pass med en stunds incheckning. Att få landa i kroppen tillsammans med andra som också söker ro, gör att vi känner oss mindre ensamma i vår återhämtning. Här behöver du aldrig 'prestation-visa upp dig', utan vi skapar gemenskap genom att bara vara, precis som vi är.
Hur mycket kostar det att vara med?
Detta är ett medlemskap per månad så du är med så länge som du vill och betalar endast 199 kr i månaden. Då ingår 30 min rörlighet och avslappning via zoom varje söndag och en timmes föreläsning/workshop/frågestund sista tisdagen i månaden för att stötta din hälsa med fokus på att skapa hälsosamma vanor och ett reglerat nervsystem.
Ingår det föreläsningar eller workshops?
Ja! Sista tisdagen kl 18,30-19,30 varje månad har vi en gemensam träff. Det är en stund för fördjupning, föreläsning och frågestund där vi fokuserar på nervsystemet och hur du kan stötta dig själv i vardagen. Det är ett fint tillfälle att lära sig mer, ställa frågor och landa in tillsammans med resten av gruppen.
Hur gör jag om jag vill säga upp mitt Inne Stark medlemskap?
För att säga upp ditt medlemskap så mailar du till hej@mariasegeblad.se och skriver att du vill säga upp det. Du har fortfarande tillgång till pass och föreläsningar månaden ut.
Hur betalar jag?
När du anmäler dig i formuläret nedan så skapas underlag till faktura. Jag kommer att skicka faktura till dig på den mailadress som du uppger vid anmälan en gång i månaden runt den ca 20-24
Inne Stark är ett pass online där vi med hjälp av mjuka, naturliga rörelser och andning lugnar nervsystemet, minskar spänningar och hittar tillbaka till kroppen – utan krav på prestation.
Varför Inne Stark? För dig som;
-
Känner en inre stress
-
Envis huvudvärk som återkommer
-
Värk i nacken och andra delar av kroppen
-
Har stort behov av återhämtning
-
Sällan eller aldrig vaknar utvilad på morgonen
Du behöver med största sannolikhet öva på att sätta dig själv högre på din prio-lista! Här får du en stödjande miljö för just det och förståelse för varför kroppen gör ont och energin aldrig tycks räcka till.
Inne Stark är inspirerat av Sensing Yoga.
Sensing Yoga är en metod som bygger på kroppens naturliga rörelser, utan krav på prestation eller perfektion. Genom att lyssna inåt och följa kroppens signaler skapas en djupare kontakt med dig själv, vilket kan leda till minskad stress och ökad livsglädje.
Känner du dig stel eller stressad efter en lång vecka?
Upplägget av andningsövningar, avslappning och rörlighet kommer hjälpa dig till bättre sömn och mer energi. Under våra 30 minuter tillsammans fokuserar vi på mjuka, naturliga rörelser och medveten andning. Detta hjälper dig att släppa på spänningar, öka rörligheten och hitta inre lugn – precis som i Sensing Yoga.
Dessa syftar till att skapa mer rörelsefrihet utan värk och smärta. När vi kämpar för att “bli bättre” istället för att känna oss trygga och tillåtna som vi är, så triggar vi ofta nervsystemet till kamp/flykt/frys eller foga.. När du kämpar så får du spänningar i kroppen som leder till värk och smärta, framförallt nacke/axlar, bröstrygg och ländrygg. Kroppen signalerar och försöker hjälpa oss genom att manifestera smärta men lyssnar du?
Vi övar aktivt på att tänka snälla tankar om oss själva för att sänka den stressen som kommer från känslor av oro och otillräcklighet. På Inne Stark guidar jag dig att lyssna på kroppen för att hjälpa dig få mer energi, mindre smärta och skapa högre mental kapacitet och hållbarhet.
Passet är medvetet lagt på kvällen med förhoppning om att du sedan kopplar ner för att bibehålla den sköna känslan från passet och att du går och lägger dig trött och glad, för att öka möjligheten för en god natts sömn.
✨ Vill du vara med? Anmäl dig enkelt via formuläret ovan eller skriv till mig HÄR för att meddela att du vill testa en gång gratis 💚
bottom of page